다이어트 성공을 위한 간식 고칼로리 순위 TOP 10 ft 참아요

칼로리 폭탄! 조심해야 할 고칼로리 간식 TOP 10

안녕하세요
오늘은 다이어트 하시는 분들, 건강한 식단에 관심 있는 분들이 꼭 알아두면 좋은 ‘칼로리 높은 간식 TOP 10’ 정보를 준비했어요!
한 번 먹으면 하루 섭취 열량을 훌쩍 넘기기도 하는 고칼로리 간식들, 평소에 무심코 먹다가 깜짝 놀랄 수 있는 음식들이죠

"어? 이 정도면 괜찮겠지?" 라고 생각하고 먹은 간식이 사실은 한 끼 식사보다 훨씬 높은 칼로리를 가지고 있을 수도 있다는 사실!
그럼 지금부터 함께 확인해볼까요?

 

 

칼로리 높은 간식 TOP 10

1. 스타벅스 블루베리 쿠키 치즈 케이크 – 985kcal (1개)

스타벅스의 인기 메뉴 중 하나인 이 치즈 케이크는, 쿠키 베이스에 치즈, 블루베리까지 얹혀진 진~한 맛이 특징인데요.
한 조각만 먹어도 거의 1,000kcal에 달하는 무시무시한 칼로리를 자랑해요. 다이어트 중엔 꼭 피해야 할 디저트 1순위!

2. 오리온 다이제 초코 – 1,144kcal (1봉지, 225g)

다이제에 초콜릿을 입힌 이 간식은 달콤하고 바삭한 맛 덕분에 한 번 열면 멈출 수 없죠.
하지만 1봉지만 먹어도 1,100kcal가 넘는 고열량 간식이랍니다. 100g당 칼로리도 무려 509kcal!

3. 롯데 치토스 – 600kcal (100g 기준)

짭조름하고 중독성 있는 맛으로 사랑받는 치토스도 대표적인 고칼로리 스낵이에요.
100g만 먹어도 600kcal라니… 봉지 끝까지 먹다 보면 칼로리 폭탄!

4. 해태제과 홈런볼 – 586kcal (100g 기준)

겉은 바삭하고 안은 달콤한 크림이 가득한 홈런볼도 칼로리가 만만치 않아요.
가볍게 먹기 좋아 보여도 100g당 무려 586kcal!

5. 오리온 스윙칩 (간장치킨맛) – 868kcal (150g 기준)

감자칩류 과자도 기름+탄수화물 조합으로 고칼로리 간식의 대표격인데요.
150g짜리 한 봉지만 먹어도 거의 900kcal. 간단한 간식이 아니죠!

6. 이웃집 통통이 약과쿠키 (브라우니맛) – 580kcal (1개)

한입 먹으면 꾸덕~하고 달콤한 맛이 매력적인 이 간식도 한 개에 580kcal로 고열량 간식 중 하나입니다.
약과+브라우니의 조합이라 칼로리가 높을 수밖에 없어요

7. 크로와상 / 도넛 / 머핀류 – 1개당 300~500kcal

베이커리류 간식은 밀가루, 버터, 설탕이 기본으로 들어가다 보니 대부분 고칼로리입니다.
특히 크로와상은 버터층이 여러 겹으로 겹쳐 있어 칼로리가 높고, 도넛은 튀김까지 더해져 더욱 위험하죠!

8. 감자튀김 / 치즈볼 – 1인분당 400~500kcal 이상

기름에 튀긴 음식들은 대부분 칼로리가 높은데요.
특히 감자튀김이나 치즈볼은 한 번에 많은 양을 먹게 되어 의외로 칼로리 폭탄이 될 수 있어요.

9. 초콜릿 / 초코바 – 100g당 500~600kcal

초콜릿은 설탕과 코코아버터, 우유, 견과류 등이 들어가면서 칼로리가 매우 높습니다.
작은 초코바 하나(50g 기준)만 해도 250~300kcal.
식사 한 끼 수준이죠! 

10. 흑당 버블티 – 1잔(400~500kcal)

마지막으로, 음료이지만 간식급 칼로리를 자랑하는 흑당 버블티!
달달한 시럽과 타피오카 펄이 들어간 이 음료는 한 잔에 500kcal에 달하기도 해요.

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기타 칼로리 높은 간식들

위 10가지 외에도, 우리가 자주 접하는 다음과 같은 간식들도 칼로리에 주의해야 해요:

1) 한과 (유과, 약과): 1개당 100~200kcal

2) 탕후루: 1개당 약 240kcal

3) 치아씨드 푸딩: 100g당 약 486kcal

“건강 간식”이라고 소개되는 제품 중에서도 의외로 칼로리가 높은 경우가 많으니, 성분표를 꼭 확인하세요!

정리! 고칼로리 간식 요약표

순위 간식명 칼로리(1회/100g)

순위	간식명	칼로리(1회/100g)
1	스타벅스 블루베리 쿠키 치즈 케이크	985kcal(1개)
2	오리온 다이제 초코	1,144kcal(1봉지)
3	롯데 치토스	600kcal(100g)
4	해태 홈런볼	586kcal(100g)
5	오리온 스윙칩(간장치킨맛)	868kcal(150g)
6	이웃집 통통이 약과쿠키	580kcal(1개)
7	크로와상 / 도넛 / 머핀	300~500kcal(1개)
8	감자튀김 / 치즈볼	400~500kcal(1인분)
9	초콜릿 / 초코바	500~600kcal(100g)
10	흑당 버블티	400~500kcal(1잔)

마무리하며

간식은 하루의 스트레스를 풀어주는 즐거움이지만, 칼로리를 모른 채 자주 섭취하다 보면 건강과 체중에 영향을 줄 수 있어요.
특히 다이어트 중이거나 혈당, 체중 조절이 필요한 분들은 간식의 칼로리를 꼭 확인하고, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다!

다음 간식 타임에는, 더 가볍고 건강한 선택을 해보는 건 어떨까요?
앞으로도 실속 있는 건강 정보로 다시 찾아올게요! 감사합니다

 

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감사합니다.